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Me, myself and I

11 Mar

¡Alerta chicas!

Estamos en una semana clave para que este verano sea un éxito.

Comprad unas preciosas zapatillas de running con colores bien chillones, si no tenéis, para salir a quemar el asfalto porque esta temporada SS 2013 es nuestra.

Surfeando en Internet, en la página de Runners he encontrado estupendos consejos de nutrición y salud, entrenamientos, etc..

Es muy fácil, en su web nos han colgado el siguiente cuadro de entrenamiento:

cuadro entrenamiento

Yo empiezo esta misma tarde con Mc, hoy es lunes, ¡y es un buen día para empezar! Así, Mary and Mc, estaremos listas para el verano y para la famosa Cursa El Corte Inglés que tendrá lugar el próximo 07/04/2013 a las 9.30, para la cual hay tiempo para inscribirse hasta el 04/04/2013 a las 22.00h.

En todo este tiempo, recordad, haced cinco comidas al día, fruta a media mañana y media tarde, a primera hora café o leche con bocadillo, nada de bollería chicas, es puro colesterol y grasa irrecolocable e irreconciliable, la comida que conste comida de primero, segundo y yogur natural de postre, y de cena, lo mismo, primero, segundo y yogur de postre. No hay que pasar hambre, hay que comer sano, no ensalsar las comidas, cocinar con una cantidad de aceite de oliva medida, sin exagerar, no abusar del arroz ni de la pasta, que a su vez no han de faltar durante la semana, y mucha verdura…

A correr… que en los próximos posts hablaremos de los súper bikinis y faldas que nos podremos poner 🙂

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Chez Cocó para San Valentín

12 Feb

Chez Cocó

Ay Ay Ay que el 14 de febrero ya está aquí… ¿Os pilla el toro?

Si no llegáis a tiempo a comprar un regalito o directamente no se os ocurre el qué … A todos los que viváis en Barcelona y alrededores os recomiendo ir a comer o cenar a Chez Cocó.

Es un restaurante precioso, una verdadera Rotisserie con todo lujo de detalles, donde podréis degustar su fantástico Pollo de Bresse (¡mmm delicioso es poco, está rebueno!), y mil platos más, como huevos al plato con chistorra, huevos poché con ceps, todo tipo de carnes y tapas, y también algunas opciones de pescado para los menos carnívoros como pulpo confitado, bacalao a la vizcaína y merluza con verduritas…

Se encuentra en la Avenida Diagonal, número 465 (Tel. 93 444 98 22).

A continuación, un vídeo Valentinoso para ir haciendo ambiente:

Healthy life … until Christmas?

14 Sep

Amigas y amigos, los propósitos mueven el mundo, y debemos intentar que uno de estos propósitos tenga como fin una vida más sana, por el bien de nuestros cuerpos serranísimos.

Puede que este verano hayamos hecho algún que otro exceso, ya sea por las fiestas del pueblo, los chiringuitos en la playa, los maravillosos helados a la venta en casi cada esquina, etc., etc.

El caso es que hay que disfrutar de la vida, y bien comido está lo que hemos comido estos días de vacaciones.

Sin embargo, tras los excesos es bueno recuperar un poquito de seriedad para continuar teniendo una estupenda salud.

Ante cualquier duda, acudid al médico, es quien mejor os podrá aconsejar y guiar.

Aquí os contamos unas cuantas claves para una dieta saludable:

– 5 Comidas al día (importantísimo)

– Desayuno

– A media mañana y a media tarde comer una fruta

– Comida:

De primero: Verdura hervida o ensalada o sopitas desgrasadas, etc.

De segundo: Carne a la plancha o pescado al horno, hervido, etc.

Postre

(Comer un plato de pasta y arroz un par de veces por semana para ingerir hidratos de carbono)

– Cena:

De primero: Verdura hervida, ensalada, sopitas desgrasadas de primero, etc.

De segundo: Pollo a la plancha o pescado al horno, hervido, o una tortilla, etc.

Postre

– La leche y los yogures preferiblemente desnatados (contienen la misma cantidad de calcio que los productos enteros)

– Beber mucha agua al día

– Usar aceite de oliva

Lo más importante es quererse mucho a uno mismo, comer pastel el día que hay una celebración, disfrutar una merienda con amigos, y comer sano y saludable el resto de días, un poquito de deporte, y ¡¡no dejar de hacer las 5 comidas al día!!

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